So wird es gemacht: Bitte beachten - nur mit warmen Armen und Händen ins kalte Wasser! Tauchen Sie die Arme bis zur Mitte der Oberarme ein. Nach 30 Sekunden - falls die Kälte schmerzt früher - beenden. Wasser abstreifen, nicht abtrocknen. Arme bewegen, bis Wärmegefühl eintritt.
So wird es gemacht: Das Wasser soll bis zwei Handbreit unters Knie reichen. Vor Beginn müssen Ihre Füße unbedingt gemütlich warm sein. Nun stapfen Sie wie ein Storch im Salat durchs kalte Wasser. Bei jedem Schritt einen Fuß ganz aus dem Wasser heben. Wenn man die Kälte schneidend an Füßen und Unterschenkeln spürt, ist der richtige Zeitpunkt, um auszusteigen. Füße nicht abtrocknen, nur das Wasser mit den Händen abstreifen und ein wenig herumlaufen, damit die Füße wieder warm werden.
